Ker Ventilatore 2021/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

Ker Ventilatore 花蓮
ID 364154

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Ker Ventilatore

13.0 km | 10:07:00 | 46:44/km

日期: 2021-01-30 06:23 - 總爬升: 1113 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 589 Cal

Pace: 76'32" / 57'53" / 33'54" / 17'17" / 17'42" / 26'19" / 40'59" / 183'40" / 09'44" / 13'23" / 41'57" / 57'08" / 31'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 22.00 km

Mizuno Wave Inspire 16 累積 : 161.1 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	76'32"	01:16'32"
2	57'53"	02:14'25"
3	33'54"	02:48'19"
4	17'17"	03:05'36"
5	17'42"	03:23'18"
6	26'19"	03:49'37"
7	40'59"	04:30'36"
8	183'40"	07:34'16"
9	09'44"	07:44'00"
10	13'23"	07:57'23"
11	41'57"	08:39'20"
12	57'08"	09:36'28"
13.0	31'00"	10:07'00"

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朋友動態

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