kinki 2021/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

kinki 新竹
ID 3309

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100.6 km | 04:27:29 | 22.6 km/h

日期: 2021-02-18 17:26 - 平均心率: 119 - 踏頻: 49 - 卡路里: 1624 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'58"

(13'58")

21.56 (-5.51)

5000 / 5000

2

11'48"

(25'46")

25.53 (-1.54)

5000 / 10000

3

12'07"

(37'53")

24.83 (-2.24)

5000 / 15000

4

11'39"

(49'33")

25.90 (-1.17)

5000 / 20000

5

11'27"

(01:01'00")

26.28 (-0.79)

5000 / 25000

展開計圈分析

中和秀朗-三峽三角湧-新北大橋-新店碧潭吊橋（100K達成）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 286.33 km

FUJI TAHOE PRO D 27段

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王騰駒, 侯明沅和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	1.5 %
2	15.4	-1.0 %
3	24.5	1.0 %
4	23.5	1.8 %
5	24.0	-0.6 %
6	16.4	-0.7 %
7	23.1	-0.7 %
8	27.3	-0.4 %
9	25.9	-0.4 %
10	27.3	-0.7 %
11	5.5	-0.8 %
12	22.8	-0.2 %
13	24.3	1.3 %
14	27.5	1.0 %
15	23.4	1.0 %
16	17.8	-0.2 %
17	25.5	1.0 %
18	28.3	-0.2 %
19	25.5	1.0 %
20	26.9	1.0 %
21	26.1	-0.2 %
22	26.9	-0.2 %
23	24.7	1.0 %
24	25.4	1.3 %
25	28.3	1.2 %
26	25.2	1.0 %
27	20.3	1.4 %
28	26.5	1.2 %
29	17.6	1.8 %
30	8.8	1.3 %
31	8.2	-1.1 %
32	25.7	-1.9 %
33	22.1	2.5 %
34	9.0	-0.7 %
35	14.9	-1.4 %
36	21.6	-0.4 %
37	24.5	-0.6 %
38	24.0	-0.3 %
39	24.2	1.0 %
40	25.5	1.0 %
41	20.0	-0.6 %
42	7.8	-0.8 %
43	23.5	2.0 %
44	23.8	-0.3 %
45	24.8	-0.1 %
46	23.5	-0.4 %
47	23.4	-0.7 %
48	13.0	3.3 %
49	3.8	-2.7 %
50	19.3	-1.7 %
51	20.2	0.0 %
52	21.6	1.0 %
53	22.4	1.0 %
54	22.1	-0.2 %
55	11.8	3.8 %
56	10.1	-1.5 %
57	24.5	-0.2 %
58	26.1	-0.1 %
59	24.8	-0.2 %
60	22.9	1.0 %
61	23.8	1.0 %
62	25.5	-0.2 %
63	23.1	1.5 %
64	24.2	-0.4 %
65	22.9	1.0 %
66	5.3	1.7 %
67	13.7	1.0 %
68	24.3	-0.8 %
69	20.7	2.0 %
70	21.7	-0.2 %
71	22.1	1.0 %
72	17.8	-0.2 %
73	23.7	1.8 %
74	24.0	1.5 %
75	24.0	-0.8 %
76	22.4	1.0 %
77	4.6	2.0 %
78	17.2	-1.5 %
79	11.7	2.5 %
80	17.6	-1.5 %
81	30.0	-0.7 %
82	26.5	1.0 %
83	24.0	2.3 %
84	26.9	-0.9 %
85	27.7	-1.2 %
86	9.4	-0.9 %
87	25.7	2.2 %
88	20.1	-3.4 %
89	25.5	1.0 %
90	22.9	1.0 %
91	23.8	2.2 %
92	23.2	-0.6 %
93	20.1	-0.4 %
94	21.6	-0.2 %
95	5.1	2.3 %
96	23.5	-1.9 %
97	21.3	-0.2 %
98	17.4	4.0 %
99	24.2	-0.9 %
100	22.4	-0.8 %
100.6	19.0	-0.5 %

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朋友動態

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