marahalf 2021/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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7.0 km | 00:55:03 | 07:49/km

日期: 2021-02-18 05:43 - 總爬升: 345 m - 地點: Taipei體育園區 - 天氣: cool - 平均心率: 138 - 卡路里: 392 Cal - 總步數: 10848 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 07'44" / 08'40" / 08'05" / 08'20" / 07'35" / 07'16" / 07'04" / 07'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'45"

(07'45")

07'42" (+00'41")

1006 / 1006

198 / 65

2

08'40"

(16'25")

08'34" (+01'33")

1010 / 2016

186 / 62

3

08'10"

(24'35")

08'07" (+01'06")

1006 / 3022

194 / 63

4

08'19"

(32'54")

08'15" (+01'14")

1007 / 4029

196 / 61

5

07'31"

(40'25")

07'29" (+00'28")

1004 / 5033

197 / 67

展開計圈分析

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run for love
Wish you have a nice day

I will be right here waiting for you

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 250.16 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

以前是帥哥, 楊福仁和其他 18 人說推

·

張清榮早安安，週四運動快樂，晨運愉快，漂亮，讚哦，加油

2021-02-18 10:06 ·

1 個人推

marahalf Good night
Run happy 😃😄

2021-02-18 18:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	08'40"	00:16'24"
3	08'05"	00:24'29"
4	08'20"	00:32'49"
5	07'35"	00:40'24"
6	07'16"	00:47'40"
7	07'04"	00:54'44"
7.0	08'22"	00:55'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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