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    Rexgod Cheng--啓陽 台北市
    ID 93620
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    Rexgod Cheng--啓陽 
    91.0 km | 03:28:47 | 26.2 km/h
    日期: 2021-02-16 15:13 - 地點: 北投·南港·社子島·木冊 - 平均心率: 145 - 踏頻: 62 - 卡路里: 1984 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(12)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    12'13"  (12'13")
    		24.66 (-4.85)5000 / 5000
    2
    10'10"  (22'24")
    		29.515000 / 10000
    3
    10'33"  (32'57")
    		28.57 (-0.94)5000 / 15000
    4
    11'06"  (44'03")
    		27.07 (-2.44)5000 / 20000
    5
    10'46"  (54'50")
    		27.91 (-1.60)5000 / 25000
    展開計圈分析
    6
    11'16"  (01:06'06")
    		26.67 (-2.84)5000 / 30000
    7
    11'01"  (01:17'08")
    		27.27 (-2.24)5000 / 35000
    8
    10'17"  (01:27'26")
    		29.27 (-0.24)5000 / 40000
    9
    11'28"  (01:38'55")
    		26.28 (-3.23)5000 / 45000
    10
    11'58"  (01:50'54")
    		25.17 (-4.33)5000 / 50000
    11
    11'37"  (02:02'31")
    		25.90 (-3.61)5000 / 55000
    12
    12'02"  (02:14'34")
    		25.00 (-4.51)5000 / 60000
    13
    11'08"  (02:25'42")
    		27.07 (-2.44)5000 / 65000
    14
    11'19"  (02:37'02")
    		26.67 (-2.84)5000 / 70000
    15
    11'04"  (02:48'07")
    		27.27 (-2.24)5000 / 75000
    16
    13'01"  (03:01'08")
    		23.08 (-6.43)5000 / 80000
    17
    12'19"  (03:13'28")
    		24.49 (-5.02)5000 / 85000
    18
    12'21"  (03:25'49")
    		24.32 (-5.18)5000 / 90000
    19
    02'58"  (03:28'47")
    		20.81 (-8.70)1025 / 91025
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    Rexgod Cheng--啓陽
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    今天目標設定80K （每次騎加10k）
    但不小心硬撐過去 收下90k（第三片拼圖）

    原想順順騎80k
    但野性的呼喚 會去找尋獵物咬著不放
    約5k處先遇到2男騎了3K後 他們便離開河濱
    沒想到才剛結束1回合 第二回合直接銜接上
    10K處女車友接上
    剛好同路 我們就這樣騎了30k
    她很快80%都在我前方
    只能趁她小放鬆時超她 可惜都是短暫的
    很開心可以互相柔性競爭 （哈-互相不無聊）
    我的40k後獨走 （沒有獵物）
    冷靜後 心想會不會提早爆掉
    同樣距離45k時發現膝蓋疲勞
    順騎至50k處休息10鐘舒緩 吃補給品
    之後騎至60k處休息第二次 約5分
    （雙膝疲勞感增加 但不至於無力）
    此時的我貪心起來
    2次的休息都有效果
    10k後有香腸補給 休息久一點 應該可以90k
    （90K可以提早達標）
    孰不知 65k 確定沒力
    順騎至70K處休息20分
    （吃了香腸、茶葉蛋、馬告茶）
    確定沒力的我 依然不想放棄後來改的90k目標
    80K後我一路撐完最後10K 好累😔
    其實之前騎40、60、70 每次都非常累
    但我知道我進步很多
    因為每個距離都一樣累
    但現在已到了90K
    開心的程度跟第一次參加路跑完賽後一樣

    今天拿到了第三塊拼圖🧩90k
    第一塊 21K跑步
    第二塊 1.9K游泳
    第三塊 90K騎車
    第四塊 上面合在一起-未完成（113）
    期待盡早完成

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    2月累積里程 : 162.67 km ASTER GALAXY
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    Kung, 許建德 和其他 2 人說推
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     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    117.61.3 %
    225.41.0 %
    329.8-0.2 %
    425.7-0.7 %
    528.61.0 %
    626.3-0.2 %
    728.81.0 %
    830.02.5 %
    933.61.0 %
    1029.5-0.6 %
    1127.51.6 %
    1227.9-1.8 %
    1329.81.3 %
    1430.5-0.3 %
    1526.71.0 %
    1626.9-0.6 %
    1730.51.0 %
    1823.1-1.6 %
    1928.6-1.0 %
    2027.31.0 %
    2125.9-0.7 %
    2228.8-0.9 %
    2329.51.3 %
    2426.9-0.8 %
    2528.6-0.8 %
    2626.11.2 %
    2725.2-0.7 %
    2827.7-0.2 %
    2925.7-0.6 %
    3028.6-0.7 %
    3128.6-1.7 %
    3225.94.8 %
    3327.7-0.2 %
    3425.01.5 %
    3529.31.2 %
    3630.3-0.2 %
    3725.0-0.6 %
    3828.8-0.2 %
    3930.0-1.0 %
    4032.7-0.2 %
    4126.7-0.7 %
    4227.70.0 %
    4325.9-0.5 %
    4427.1-0.2 %
    4523.8-0.4 %
    465.01.5 %
    4726.5-0.6 %
    4824.71.0 %
    4927.52.5 %
    5027.9-0.6 %
    5129.3-0.8 %
    5228.31.0 %
    5327.51.0 %
    5420.9-0.9 %
    5525.01.5 %
    5626.3-0.7 %
    5723.8-0.6 %
    5825.71.0 %
    5925.51.2 %
    6023.42.5 %
    6110.3-1.0 %
    6225.9-0.2 %
    6329.5-0.2 %
    6429.8-0.5 %
    6529.0-0.4 %
    6625.41.0 %
    6725.4-1.0 %
    6827.3-0.9 %
    6927.1-0.7 %
    7027.5-0.8 %
    7126.71.0 %
    7227.5-0.6 %
    7326.3-0.6 %
    7428.3-0.4 %
    7526.7-1.3 %
    762.9-0.8 %
    7723.71.0 %
    7823.2-0.2 %
    7925.91.0 %
    8026.11.3 %
    8124.3-1.0 %
    8225.01.8 %
    8324.2-1.5 %
    8421.3-1.3 %
    8527.91.0 %
    8626.7-0.2 %
    8727.11.0 %
    8827.9-0.6 %
    8915.83.5 %
    9031.0-1.9 %
    9121.7-0.6 %
    91.07.10.0 %

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