李育儒 2015/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

李育儒新北市
ID 8288

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2.0 km | 00:10:40 | 05:20/km

日期: 2015-01-12 16:20 - 地點: 安小操場 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 130 - 卡路里: 140 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

Pace: 05'59" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

06'00"

894 / 894

2

05'14"

(10'36")

06'11" (+00'11")

845 / 1740

3

00'03"

(10'40")

07'47" (+01'47")

7 / 1747

2k暖身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 238.95 km

ASICS 虎走累積 : 1486.2 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

溫文豐, Shanbao Wu 和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
1.7	06'15"	00:10'40"

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