16.0 km | 01:39:39 | 06:13/km日期: 2015-01-11 21:57 - 地點: 中正橋<->陽光橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 864 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 64%
Pace: 07'00" / 06'34" / 06'08" / 06'04" / 06'21" / 06'14" / 06'00" / 06'15" / 06'01" / 06'09" / 05'58" / 06'07" / 06'07" / 06'16" / 06'11" / 2077'46" /
日常練習 - 16K,無補給
今天狀況不錯,雖然"阿基師"一開始就警告我它的存在,不過今天還算安分,沒有亂來。
天氣涼爽,長距離無補給,均速達到6'13"/公里。傷勢逐漸復原,肌力逐漸增加中......
響應美美的"~不遠.千里~"千K逐夢計畫
目前累積101.12K(達成率10.11%),剩下899K
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
最大心率為194 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
208.77 km Adidas ADIZERO TEMPO 6 累積 :
1101.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'00" | 00:07'00" |
2 | 06'34" | 00:13'34" |
3 | 06'08" | 00:19'42" |
4 | 06'04" | 00:25'46" |
5 | 06'21" | 00:32'07" |
6 | 06'14" | 00:38'21" |
7 | 06'00" | 00:44'21" |
8 | 06'15" | 00:50'36" |
9 | 06'01" | 00:56'37" |
10 | 06'09" | 01:02'46" |
11 | 05'58" | 01:08'44" |
12 | 06'07" | 01:14'51" |
13 | 06'07" | 01:20'58" |
14 | 06'16" | 01:27'14" |
15 | 06'11" | 01:33'25" |
16.0 | 06'12" | 01:39'39" |