沈麗秀 2021/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

沈麗秀新北市
ID 302129

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5.0 km | 00:32:31 | 06:27/km

日期: 2021-02-16 15:41 - 平均心率: 159 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 42% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'22" / 06'35" / 08'32" / 06'29" / 06'28" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22"

1000 / 1000

2

06'27"

(12'49")

06'27" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'34"

(19'23")

06'34" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'28"

(25'52")

06'28" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'28"

(32'21")

06'28" (+00'06")

1000 / 5000

6

00'10"

(32'31")

06'28" (+00'06")

26 / 5026

新北市

沈麗秀

·

忘了帶水、叮跟我跑不下去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 72.39 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

倪偉堯, 林正義和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'35"	00:12'57"
3	08'32"	00:21'29"
4	06'29"	00:27'58"
5	06'28"	00:34'26"
5.0	06'59"	00:34'37"

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