經學榮 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

經學榮桃園
ID 68396

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65.5 km | 04:15:40 | 15.4 km/h

日期: 2020-12-27 07:27 - 總爬升: 833 m - 平均心率: 144 - 踏頻: 76 - 卡路里: 1871 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'53"

(13'53")

21.69 (-6.66)

5000 / 5000

2

05'59"

(19'53")

27.69 (-0.65)

2751 / 7751

3

00'05"

(19'59")

1.98 (-26.36)

3 / 7754

4

11'31"

(31'30")

26.09 (-2.26)

5000 / 12754

5

03'12"

(34'43")

20.57 (-7.78)

1098 / 13852

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 118.59 km

Cannondale CADD12

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.3	6.5 %
2	28.8	4.2 %
3	22.1	3.1 %
4	30.3	-3.8 %
5	27.7	6.8 %
6	30.5	-2.3 %
7	26.3	3.6 %
8	22.9	-5.0 %
9	26.3	5.5 %
10	26.7	7.3 %
11	24.3	-3.5 %
12	27.5	-2.0 %
13	27.5	2.5 %
14	10.9	5.8 %
15	25.0	-3.8 %
16	25.4	5.4 %
17	24.0	-2.8 %
18	24.8	1.7 %
19	26.3	2.3 %
20	24.8	2.6 %
21	25.7	2.3 %
22	36.4	-5.5 %
23	38.7	-1.5 %
24	23.8	2.2 %
25	48.0	-4.3 %
26	14.5	6.0 %
27	7.2	8.9 %
28	5.7	6.4 %
29	13.5	7.2 %
30	14.9	-2.0 %
31	14.3	10.0 %
32	25.2	-2.2 %
33	17.3	-7.0 %
34	10.2	7.2 %
35	40.4	-4.8 %
36	19.0	-2.9 %
37	14.4	6.5 %
38	13.2	4.2 %
39	7.4	7.3 %
40	21.4	-1.4 %
41	23.1	-0.8 %
42	1.9	2.6 %
43	6.3	-3.6 %
44	31.0	-3.7 %
45	22.8	2.7 %
46	23.4	-2.9 %
47	40.9	-4.2 %
48	37.1	-4.0 %
49	17.3	2.5 %
50	9.7	-5.6 %
51	14.3	6.2 %
52	9.6	5.3 %
53	24.8	-1.4 %
54	26.5	-2.1 %
55	28.3	-0.9 %
56	4.6	4.0 %
57	22.2	-2.8 %
58	19.8	-0.4 %
59	19.3	-1.1 %
60	22.6	-0.8 %
61	21.3	-1.1 %
62	14.1	2.0 %
63	18.7	-0.9 %
64	26.7	1.0 %
65	23.4	2.3 %
65.5	15.3	-0.5 %

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