林呆猴 2021/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

林呆猴高雄
ID 400890

77 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

140.3 km | 08:27:09 | 16.6 km/h

日期: 2021-02-13 08:05 - 總爬升: 1676 m - 地點: 霧台 - 平均心率: 116 - 卡路里: 3417 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'50"

(17'50")

16.82 (-12.45)

5000 / 5000

2

13'58"

(31'49")

21.56 (-7.71)

5000 / 10000

3

14'34"

(46'23")

20.69 (-8.58)

5000 / 15000

4

12'27"

(58'50")

24.16 (-5.11)

5000 / 20000

5

14'51"

(01:13'42")

20.22 (-9.04)

5000 / 25000

展開計圈分析

高雄

林呆猴

·

霧台櫻花季🌸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 439.42 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

靜樺, Kelly🌸🌼 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.0	1.0 %
2	12.8	1.0 %
3	19.8	1.0 %
4	13.7	1.0 %
5	23.1	1.3 %
6	23.2	1.0 %
7	21.3	1.0 %
8	17.6	-0.2 %
9	25.7	1.0 %
10	21.1	1.0 %
11	24.7	-0.6 %
12	16.7	1.0 %
13	23.4	-0.1 %
14	22.5	1.0 %
15	18.2	1.0 %
16	23.4	1.8 %
17	25.4	-1.7 %
18	19.4	-0.6 %
19	26.7	-0.3 %
20	27.7	-0.2 %
21	24.0	1.0 %
22	22.8	1.0 %
23	20.5	1.0 %
24	19.4	1.0 %
25	16.2	1.0 %
26	15.3	1.0 %
27	21.4	1.0 %
28	16.7	1.0 %
29	25.4	1.0 %
30	23.8	1.0 %
31	23.5	1.0 %
32	19.8	1.2 %
33	22.6	1.0 %
34	15.2	1.2 %
35	22.6	1.2 %
36	25.0	1.0 %
37	23.4	1.2 %
38	24.3	1.0 %
39	22.8	1.0 %
40	23.2	1.0 %
41	18.6	1.5 %
42	20.5	1.0 %
43	19.5	1.8 %
44	11.2	6.1 %
45	2.5	6.9 %
46	8.6	7.7 %
47	8.8	7.4 %
48	6.1	5.1 %
49	11.2	5.0 %
50	14.8	3.4 %
51	31.3	-5.9 %
52	28.8	-5.9 %
53	28.3	-2.7 %
54	31.3	-5.4 %
55	16.6	-4.6 %
56	8.2	7.8 %
57	9.1	6.0 %
58	8.4	7.8 %
59	7.2	8.4 %
60	2.2	5.6 %
61	6.4	7.3 %
62	7.9	7.1 %
63	6.9	8.4 %
64	8.2	5.5 %
65	10.5	3.4 %
66	3.4	2.2 %
67	14.0	2.4 %
68	6.3	3.2 %
69	9.6	3.9 %
70	12.9	2.8 %
71	10.2	5.8 %
72	4.2	-5.8 %
73	17.0	-3.2 %
74	12.6	-4.1 %
75	18.9	-3.4 %
76	27.1	-2.5 %
77	27.9	-3.6 %
78	29.0	-2.8 %
79	23.7	-8.7 %
80	18.0	-6.1 %
81	28.3	-8.3 %
82	4.5	-5.3 %
83	33.6	-7.9 %
84	25.5	-7.6 %
85	34.6	-6.4 %
86	35.0	-7.9 %
87	23.1	-7.1 %
88	9.0	6.0 %
89	13.5	3.7 %
90	9.8	6.1 %
91	9.4	5.7 %
92	12.7	5.6 %
93	34.6	-4.7 %
94	38.3	-5.9 %
95	27.7	-6.7 %
96	35.3	-7.9 %
97	2.4	-6.7 %
98	32.7	-6.9 %
99	28.6	-2.0 %
100	32.1	-0.8 %
101	31.6	-0.4 %
102	32.4	-0.5 %
103	25.4	-1.0 %
104	26.3	-0.4 %
105	29.3	-0.6 %
106	27.9	-0.6 %
107	31.0	-0.7 %
108	22.2	-0.9 %
109	28.3	-0.4 %
110	18.7	-0.7 %
111	20.9	-0.6 %
112	27.5	-0.5 %
113	25.5	-0.3 %
114	24.5	-0.7 %
115	15.9	-0.3 %
116	15.5	-0.2 %
117	20.2	-0.2 %
118	5.8	-0.6 %
119	12.5	-0.3 %
120	20.2	-0.4 %
121	21.3	-0.6 %
122	20.5	-0.2 %
123	19.5	-1.2 %
124	20.2	1.8 %
125	20.9	-1.7 %
126	24.7	-0.6 %
127	21.8	-0.4 %
128	21.1	-0.4 %
129	16.0	-0.5 %
130	13.6	-0.2 %
131	17.8	1.3 %
132	12.0	-0.3 %
133	17.9	-0.4 %
134	15.9	1.0 %
135	18.1	-0.6 %
136	16.6	-1.0 %
137	15.8	-0.3 %
138	17.0	-0.6 %
139	17.4	-0.2 %
140	18.4	-0.4 %
140.3	16.2	-0.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:46:09 | 12:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:30 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

1.2 km | 00:15:36 | 13:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:45 | 05:12/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:51 | 05:18/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:18 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:15 | 05:22/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:29 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:29 | 05:11/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.0 km | 03:03:20 | 08:43/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:50:27 | 06:38/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.4 km | 00:45:01 | 05:20/km

王聖欣上傳了新日誌

9.1 km | 00:51:34 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.7 km | 00:54:49 | 07:05/km