謝敏璋 2021/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

謝敏璋新北市
ID 55232

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5.3 km | 01:01:45 | 11:44/km

日期: 2021-02-10 15:53 - 地點: 建安公園 - 天氣: 晴轉陰雨 - 平均心率: 113 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 26°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 16'34" / 08'13" / 08'10" / 14'55" / 09'47" / 13'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'08"

(17'08")

17'08" (+08'58")

1000 / 1000

2

08'13"

(25'21")

08'13" (+00'03")

1000 / 2000

3

08'10"

(33'31")

08'10"

1000 / 3000

4

14'55"

(48'26")

14'55" (+06'45")

1000 / 4000

5

09'46"

(58'13")

09'46" (+01'36")

1000 / 5000

6

03'31"

(01:01'45")

13'35" (+05'25")

259 / 5259

想不到這種天氣會下雨，只好提早休息

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 156.45 km

Zepro Z-EVES 累積 : 1333.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

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·

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2021-02-11 20:48 ·

2 個人推

孫宏祥 { 祥哥 }

2021-02-11 21:12 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'34"	00:16'34"
2	08'13"	00:24'47"
3	08'10"	00:32'57"
4	14'55"	00:47'52"
5	09'47"	00:57'39"
5.3	13'35"	01:01'11"

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