Johnson LIN 2021/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson LIN 台中
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7.0 km | 00:44:44 | 06:22/km

日期: 2021-02-10 05:55 - 總爬升: 307 m - 地點: 老地方 - 平均心率: 156 - 卡路里: 498 Cal - 總步數: 7306 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'23" / 06'19" / 06'12" / 06'24" / 06'43" / 06'18" / 06'32" / 88'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'49"

(02'49")

05'36" (+00'12")

502 / 502

169 / 105

2

02'43"

(05'32")

05'24"

502 / 1004

164 / 112

3

03'15"

(08'47")

06'29" (+01'05")

500 / 1505

165 / 93

4

03'22"

(12'09")

06'42" (+01'18")

502 / 2007

163 / 91

5

03'07"

(15'16")

06'13" (+00'49")

501 / 2508

164 / 97

展開計圈分析

台中

Johnson LIN

·

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 126.63 km

美津農（20200301） 28.5 累積 : 1729.8 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Voren, 於菌頡和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	06'19"	00:11'42"
3	06'12"	00:17'54"
4	06'24"	00:24'18"
5	06'43"	00:31'01"
6	06'18"	00:37'19"
7	06'32"	00:43'51"
7.0	166'40"	00:44'44"

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