12.2 km | 01:00:56 | 04:59/km日期: 2015-01-08 18:43 - 地點: 自強操場 - 天氣: 冷 - 卡路里: 976 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 71%
Pace: 05'33" / 04'59" / 04'49" / 04'49" / 05'02" / 04'49" / 05'00" / 05'14" / 05'19" / 04'43" / 04'58" / 04'50" / 04'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'31" (+00'47") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 05'00" (+00'16") | 1016 / 2021 |
| 3 | | 04'45" (+00'01") | 1010 / 3031 |
| 4 | | 04'49" (+00'05") | 1008 / 4039 |
| 5 | | 05'02" (+00'18") | 1009 / 5049 |
| 6 | | 04'50" (+00'06") | 994 / 6043 |
| 7 | | 04'57" (+00'13") | 1026 / 7070 |
| 8 | | 05'21" (+00'37") | 1007 / 8078 |
| 9 | | 05'10" (+00'26") | 1011 / 9089 |
| 10 | | 04'45" (+00'01") | 1018 / 10107 |
| 11 | | 04'59" (+00'15") | 1004 / 11112 |
| 12 | | 04'44" | 1009 / 12121 |
| 13 | | 04'32" | 73 / 12194 |
今天穿短袖短褲跑，還沒起跑前先跟輝哥聊天...聊到不跑覺得會冷的時候才開始慢慢跑。跑了二圈又被抓下來聊天。所以一開始真的算熱身，熱開之後跑起來就比較順了。
途中有見到峰 哥，但是神龍見首不見尾...最後一度以為峰 哥回家了。在我準備要外出採買時，峰 哥又出現。於是靠著峰 哥，我總算跑了自強10圈了。
1月累積里程 :
302.94 km 
ASICS亞瑟士 PATRIOT 累積 :
2464.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'33" | 00:05'33" |
| 2 | 04'59" | 00:10'32" |
| 3 | 04'49" | 00:15'21" |
| 4 | 04'49" | 00:20'10" |
| 5 | 05'02" | 00:25'12" |
| 6 | 04'49" | 00:30'01" |
| 7 | 05'00" | 00:35'01" |
| 8 | 05'14" | 00:40'15" |
| 9 | 05'19" | 00:45'34" |
| 10 | 04'43" | 00:50'17" |
| 11 | 04'58" | 00:55'15" |
| 12 | 04'50" | 01:00'05" |
| 12.2 | 04'21" | 01:00'56" |
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