陳文獻 2021/02/06 訓練日誌

陳文獻苗栗
ID 317429

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陳文獻

半馬 | 01:47:30 | 05:05/km | 第19半馬

2021 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2021-02-06
成績	01:47:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'24")

00:24'24"

00:50'52"

10 km

(00:50'52")

00:26'28" (+02'04")

15 km

(01:16'55")

00:26'03" (+01'39")

00:50'59" (+00'07")

20 km

(01:41'51")

00:24'56" (+00'32")

Finish

(01:47:30)

日期: 2021-02-06 07:15 - 總爬升: 354 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1482 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'10")

1000 / 1000

04'48"

(09'33")

04'48" (+00'13")

1000 / 2000

04'57"

(14'31")

04'57" (+00'22")

1000 / 3000

04'44"

(19'15")

04'44" (+00'09")

1000 / 4000

05'07"

(24'23")

05'07" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 三訪

賽後評分: 路線規劃可可再改善
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 117.71 km

sketchers ride6 累積 : 186.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Benson Hsieh, 黃文政和其他 9 人說推

留言

許文銓恭喜高速完賽!

2021-02-06 12:39 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'48"	00:09'34"
3	04'57"	00:14'31"
4	04'45"	00:19'16"
5	05'08"	00:24'24"
6	05'08"	00:29'32"
7	05'19"	00:34'51"
8	06'12"	00:41'03"
9	05'14"	00:46'17"
10	04'35"	00:50'52"
11	04'53"	00:55'45"
12	05'25"	01:01'10"
13	06'00"	01:07'10"
14	04'57"	01:12'07"
15	04'48"	01:16'55"
16	04'59"	01:21'54"
17	04'48"	01:26'42"
18	04'48"	01:31'30"
19	05'23"	01:36'53"
20	04'58"	01:41'51"
21	04'39"	01:46'30"
21.3	04'02"	01:47'31"