[進化團 9]

[跳繩補測]
聽到教練喊著跳繩還沒過的帶著跳繩到司令台，我就很認份地帶著跳繩到司令台上先練跳一下，這次莫名奇妙地很順利 10下接著10下一直不間斷繼續下去，跳到七八十下的時候台下馬龍哥開始喊著要我不要跳了，難得這麼順怎麼可以不繼續下去，我回說 不要干擾我，然後就不知道數到幾下了，還好台下瑞珍有幫忙數，我就接著下去大聲數到100下才甘願停止。人生中的第一個100下真的很令人感動。正式補測，第一次在五十幾下時卡關，第二次補測 終於100下過關，感謝老天爺~~

[漸速跑]
就定位，上半身前傾，起跑加速。第一趟跑完右大腿後側屁股的地方又再次疼痛。上次也是跑完漸速跑之後屁股開始痛，上次呆呆的以為要把速度拉到全力衝刺，可能因此傷到。但已經知道漸速跑不是衝刺跑，所以速度並沒有拉到太高，怎麼舊傷處又發作呢? 是因為姿勢關係嗎? 因為沒痛到不能跑，所以還是跑完4趟。

[緩跑五圈暖身]
因為突來的腿傷，暖身跑一開始以7分速慢跑，跑經過桌子身旁時就跟她邊跑邊聊，想說就以這速度慢慢暖身就好。跑沒一會兒，發現清明竟然在後面不知道跟了多久，這不是他的速度 這不是他的速度! 上次邀我一起5分 5分半速暖身，被我一口回絕，拜託~~這樣我會受傷好唄。結果好像大家這次暖身速度都有放慢，沒暴衝。後來跟清明一起跑，速度慢慢有變快。(桌子對不起，把妳丟在後面了....)


[跑課表 200mx9 + 100mx1]
星期天有棗子馬，很怕跑課表腿傷變嚴重，但還是不想錯過。跟黑白白商量這次她在前我在後面跟，黑白白竟然說~~不行，我習慣跟在妳後面惹~ 哀求了一下，黑白白同意讓我在後面跟。(跑在黑白白後面，發現黑白白有明顯手肘外開的情形，有跟她提醒了一下。) 有了上次經驗，知道大家一開始會狂衝，後來可能轉彎處塞車，或是發現跑太快才突然降速，所以打算不全程硬跟。起跑時，加速到我覺得差不多的速度並維持，一開始跟黑白白中間會有約1.5~2m的距離，但等前面列車速度掉下時我就銜接上了。雖然教練說一開始就要跟上，不要後面再追，但列車一開始速度太快，後面我會沒力。所以我還是按照自己的方式跑。(教練~~如果這樣會跑不出效果，再請你跟我說嘿~) 最後一趟區啃，Ada，CC 說要跑300m，反正最後一趟了就跟看看。到200m時其實腿有些沒力了，最後的100m有種腿軟但硬要跑的感覺，順利完成，感覺還不賴~~


[草地緩跑]
本來以為教練要大家跑草地，是因為草地較軟可以舒緩跑課表的緊繃，但沒想到跑幾圈之後 小腿和腳底卻越來越痠。 邊跑邊問教練，教練說是因為肌力不夠，要我腿再往後勾一點，減少觸地時間，試著做一下似乎有比較好。草地的8圈怎麼比操場8圈還要漫長啊~~

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開心到一個不行，跳繩補測前自己練跳，竟然...竟然....竟然....終於破百了!!!! 平常練習只有偶而, 真的偶而幾次有過30，大部分時候10下就卡住。沒想到今天一跳竟然就破百了!!!! 開心大叫到全世界的人都聽到了吧~~

補測開始，50幾下卡住了，哀怨了一聲，休息一會兒再次補測。1 2 3 4 5 6 7 8 9 10, 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10, 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10....邊跳心裡邊默數，數到都忘了數了幾個10了，終於等到教練一聲 過關。

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