國中練跑，有錶真好都不用記圈數了，也不用跑最內圈了!!!今天最外圈8K換邊8K，共16K，現在我在使用效率練法，用最少的時間達到最大的效果，強度也是很重要，今天就是要想均速4：30以內，跑16K，一開始還怕後面會後繼無力，沒想到人就是這麼神奇，其實不吃力跑到後面反而覺得很舒坦，就覺得不會很喘!!也不會很慢，覺得很順的一直跑，有跑山路有差，心肺又再次提升了，人各有志，朝著自己的目標前進那就對了。