今天要趕時間到醫院看爸所以就到健身房跑跑步機訂好21.1k預定從10k/h起跑，10k之後漸漸加速至12k/h,15k之後再加速至13、14k/h,最後1k跑4分速也就是15k/h結束，共花了111分11秒，緩和運動沒幾秒就關機，趕時間回家了！