葉俊洋 2021/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
ID 260867

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15.2 km | 01:52:02 | 07:22/km

日期: 2021-01-26 21:44 - 平均心率: 150 - 卡路里: 916 Cal - 總步數: 20178 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 不佳(57)

Pace: 07'35" / 07'08" / 06'47" / 06'57" / 06'53" / 06'20" / 08'47" / 07'04" / 07'16" / 07'34" / 06'53" / 06'45" / 07'12" / 07'22" / 08'07" / 16'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 402.02 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

sunway, TestRunner 和其他 50 人說推

·

陳榮興早安夜跑愉快😀

2021-01-27 09:37 ·

1 個人推

蔡世宇 1月份 357公里水喔

2021-01-27 13:09 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'08"	00:14'43"
3	06'47"	00:21'30"
4	06'57"	00:28'27"
5	06'53"	00:35'20"
6	06'20"	00:41'40"
7	08'47"	00:50'27"
8	07'04"	00:57'31"
9	07'16"	01:04'47"
10	07'34"	01:12'21"
11	06'53"	01:19'14"
12	06'45"	01:25'59"
13	07'12"	01:33'11"
14	07'22"	01:40'33"
15	08'07"	01:48'40"
15.2	16'33"	01:52'02"

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