銀鈴 Grace 2021/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

銀鈴 Grace 新北市
ID 55255

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12.2 km | 02:05:28 | 10:16/km

日期: 2021-01-24 06:07 - 總爬升: 258 m - 地點: 北大《～》鳶山 - 天氣: 涼 - 平均心率: 135 - 卡路里: 803 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 06'55" / 05'54" / 08'26" / 05'57" / 05'42" / 14'43" / 11'24" / 30'34" / 09'21" / 05'52" / 13'19" / 06'13" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'14")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'48")

05'53" (+00'12")

1000 / 2000

3

08'26"

(21'14")

08'26" (+02'45")

1000 / 3000

4

05'57"

(27'12")

05'57" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'41"

(32'53")

05'41"

1000 / 5000

展開計圈分析

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土慢團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 58.15 km

adidas boston7 累積 : 1127.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 林老師和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	05'54"	00:12'49"
3	08'26"	00:21'15"
4	05'57"	00:27'12"
5	05'42"	00:32'54"
6	14'43"	00:47'37"
7	11'24"	00:59'01"
8	30'34"	01:29'35"
9	09'21"	01:38'56"
10	05'52"	01:44'48"
11	13'19"	01:58'07"
12	06'13"	02:04'20"
12.2	05'26"	02:05'28"

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