Arthur Teng 2015/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

Arthur Teng 桃園
ID 7847

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12.4 km | 01:11:12 | 05:43/km

日期: 2015-01-02 16:16 - 地點: 八德大勇國小 - 天氣: 冰冷到邊跑邊流鼻水 - 平均心率: 158 - 卡路里: 671 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 66%

Pace: 06'18" / 05'58" / 05'52" / 05'49" / 05'42" / 05'40" / 05'47" / 05'40" / 05'35" / 05'35" / 05'38" / 05'24" / 05'17" /

今年開張了，終於有空跑個步了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 43.53 km

ASICS GEL-NIMBUS 14 累積 : 1314.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

A-Ray, 麻油雞和其他 11 人說推

·

吉哥讚啊

2015-01-02 19:59 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'58"	00:12'16"
3	05'52"	00:18'08"
4	05'49"	00:23'57"
5	05'42"	00:29'39"
6	05'40"	00:35'19"
7	05'47"	00:41'06"
8	05'40"	00:46'46"
9	05'35"	00:52'21"
10	05'35"	00:57'56"
11	05'38"	01:03'34"
12	05'24"	01:08'58"
12.4	05'17"	01:11'12"

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