梁邦任 2014/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

梁邦任高雄
ID 64447

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13.0 km | 01:04:48 | 04:58/km

日期: 2014-12-30 05:42 - 天氣: 冷 - 卡路里: 716 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 74%

Pace: 05'48" / 05'20" / 05'08" / 04'56" / 05'08" / 04'48" / 04'44" / 04'44" / 04'48" / 04'36" / 04'44" / 04'44" / 05'04" / 01'37" /

練習姿勢跑法

12月累積里程 : 300.42 km

NB M3090SN2 累積 : 2617.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

林建宏, 葉俊祥和其他 18 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'20"	00:11'08"
3	05'08"	00:16'16"
4	04'56"	00:21'12"
5	05'08"	00:26'20"
6	04'48"	00:31'08"
7	04'44"	00:35'52"
8	04'44"	00:40'36"
9	04'48"	00:45'24"
10	04'36"	00:50'00"
11	04'44"	00:54'44"
12	04'44"	00:59'28"
13	05'04"	01:04'32"
13.0	01'37"	01:04'36"

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朋友動態

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1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

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3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

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