李建德 2014/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

李建德高雄
ID 17123

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5.0 km | 00:24:17 | 04:50/km

日期: 2014-12-30 15:11 - 地點: 美術館 - 天氣: 晴 - 卡路里: 280 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

Pace: 04'48" / 04'52" / 04'56" / 04'44" / 04'48" / 03'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'51" (+00'04")

1008 / 1008

2

04'52"

(09'46")

04'52" (+00'05")

998 / 2006

3

04'55"

(14'41")

04'55" (+00'08")

1000 / 3006

4

04'48"

(19'29")

04'47"

1002 / 4009

5

04'48"

(24'17")

04'49" (+00'02")

996 / 5005

6

00'00"

(24'17")

00'00"

0 / 5005

沒睡飽
本來想跑10K
跑第一圈就覺得頭昏昏的
第二圈就加點速度把它跑完
有跑就好，爽就好

12月累積里程 : 114.61 km

MIZUNO Wave Rider 17 SW 累積 : 979.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Spy Wang, 林達霖和其他 16 人說推

·

王子誠各位跑友封關日早！感謝各位的支持，讓我2014年5月到12月完成1115km!

2014-12-31 08:25 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'52"	00:09'40"
3	04'56"	00:14'36"
4	04'44"	00:19'20"
5	04'48"	00:24'08"
5.0	13'20"	00:24'12"

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