Justin Chen 2021/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chen 高雄
ID 260841

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14.4 km | 04:25:28 | 18:26/km

日期: 2021-01-23 13:37 - 總爬升: 336 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 1474 Cal - 平均步頻: 146

Pace: 05'54" / 07'05" / 19'23" / 30'03" / 29'10" / 35'27" / 34'49" / 29'56" / 30'30" / 18'58" / 07'07" / 05'11" / 04'57" / 04'49" / 05'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 270.13 km

KALENJI KIPRUN TRAIL XT7 累積 : 434.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Sawa Hsiao, 靜樺和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	07'05"	00:12'59"
3	19'23"	00:32'22"
4	30'03"	01:02'25"
5	29'10"	01:31'35"
6	35'27"	02:07'02"
7	34'49"	02:41'51"
8	29'56"	03:11'47"
9	30'30"	03:42'17"
10	18'58"	04:01'15"
11	07'07"	04:08'22"
12	05'11"	04:13'33"
13	04'57"	04:18'30"
14	04'49"	04:23'19"
14.4	05'25"	04:25'28"

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