10.0 km | 00:35:41 | 03:34/km日期: 2021-01-22 05:39 - 地點: 鶴聲國中運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 690 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 危險(77)
Pace: 01'52" / 01'05" / 03'25" / 00'01" / 04'28" / 05'00" / 05'00" / 05'00" / 04'56" / 04'51" /
米錶好像秀逗了
竟然幫我測了將近10K
又說我從公舘起飛周遊西屏東
靜態伸展的單槓場地在油漆
在家簡單做
======================
跑後伸展2分鐘~~
伏地挺身(腳上60下+平面60下)
伏姿左右向上抬腿50下+交叉抬腿50下
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
316.24 km 
全統贈 紫色阿拖 累積 :
2338.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 01'52" | 00:01'52" |
| 2 | 01'05" | 00:02'57" |
| 3 | 03'25" | 00:06'22" |
| 4 | 00'01" | 00:06'23" |
| 5 | 04'28" | 00:10'51" |
| 6 | 05'00" | 00:15'51" |
| 7 | 05'00" | 00:20'51" |
| 8 | 05'00" | 00:25'51" |
| 9 | 04'56" | 00:30'47" |
| 10.0 | 04'51" | 00:35'35" |
留言 
