15.1 km | 01:30:25 | 05:58/km日期: 2015-01-01 17:12 - 地點: 新莊體育場 - 天氣: 很冷 - 卡路里: 843 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 59%
Pace: 06'03" / 05'26" / 06'56" / 05'46" / 05'46" / 05'45" / 05'44" / 05'51" / 05'49" / 05'54" / 06'00" / 05'49" / 05'50" / 06'42" / 25'50" / 07'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'03" (+00'38") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'25" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'55" (+01'30") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'46" (+00'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'46" (+00'21") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'44" (+00'19") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'44" (+00'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'50" (+00'25") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'48" (+00'23") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'54" (+00'29") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'59" (+00'34") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'49" (+00'24") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'50" (+00'25") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'47" (+00'22") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 07'06" (+01'41") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 07'32" (+02'07") | 114 / 15114 |
今天是元旦一年的開始早上就約了小時候的朋友一起跑風櫃嘴其中一個還連跑一星期的跑量都沒有也竟然可以跑的完真是太厲害了 跑完回家上班 下午補眠傍晚又到新莊體育場補跑21k今天剛好一場拼湊無名馬 其中最累的就是5k測試本來想一圈90秒但是後面還是爆掉原因之一就是東北季風太大不然就有機會跑進19分 內的可能下次再挑戰了加油!
1月累積里程 :
473.29 km 
赤腳跑 赤腳跑 累積 :
26717.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 05'26" | 00:11'29" |
| 3 | 06'56" | 00:18'25" |
| 4 | 05'46" | 00:24'11" |
| 5 | 05'46" | 00:29'57" |
| 6 | 05'45" | 00:35'42" |
| 7 | 05'44" | 00:41'26" |
| 8 | 05'51" | 00:47'17" |
| 9 | 05'49" | 00:53'06" |
| 10 | 05'54" | 00:59'00" |
| 11 | 06'00" | 01:05'00" |
| 12 | 05'49" | 01:10'49" |
| 13 | 05'50" | 01:16'39" |
| 14 | 06'42" | 01:23'21" |
| 15 | 25'50" | 01:49'11" |
| 15.1 | 07'33" | 01:50'03" |
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