簡永政 2021/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

簡永政桃園
ID 375443

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10.2 km | 00:55:10 | 05:24/km

日期: 2021-01-20 19:06 - 平均心率: 153 - 卡路里: 671 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'37" / 05'55" / 05'32" / 05'29" / 05'30" / 05'21" / 04'37" / 04'24" / 04'05" / 06'34" / 05'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+02'44")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'43")

05'54" (+01'49")

1000 / 2000

3

05'32"

(18'15")

05'32" (+01'27")

1000 / 3000

4

05'28"

(23'43")

05'28" (+01'23")

1000 / 4000

5

05'29"

(29'13")

05'29" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

簡永政

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 323.01 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

鄭鴻銓, 蔡聖豐和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'55"	00:12'32"
3	05'32"	00:18'04"
4	05'29"	00:23'33"
5	05'30"	00:29'03"
6	05'21"	00:34'24"
7	04'37"	00:39'01"
8	04'24"	00:43'25"
9	04'05"	00:47'30"
10	06'34"	00:54'04"
10.2	05'38"	00:55'15"

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