Jonathan Chiou 2021/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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5.3 km | 00:31:58 | 05:59/km

日期: 2021-01-19 07:26 - 平均心率: 119 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'01" / 06'12" / 06'09" / 06'03" / 05'48" / 05'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'13")

06'12" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'22")

06'08" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'03"

(24'25")

06'03" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'47"

(30'12")

05'47"

1000 / 5000

6

01'45"

(31'58")

05'17"

332 / 5332

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.33K 31:58 @6’00” AHR120
今天是怪獸與牠們的產地裡的蒂娜帶著熱狗🌭️來補給了。
#DailyRun #RSD2263
#NRC #2021January
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 288.51 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

于維蓁, Chopin Young 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'12"	00:12'13"
3	06'09"	00:18'22"
4	06'03"	00:24'25"
5	05'48"	00:30'13"
5.3	05'18"	00:31'59"

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朋友動態

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