銀鈴 Grace 2021/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

銀鈴 Grace 新北市
ID 55255

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10.7 km | 01:38:26 | 09:11/km

日期: 2021-01-18 07:05 - 總爬升: 411 m - 地點: 烘爐地*2(129) - 天氣: 冷 - 平均心率: 141 - 卡路里: 754 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 12°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'56" / 10'20" / 11'36" / 08'02" / 07'05" / 10'32" / 11'10" / 14'51" / 08'54" / 05'08" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'49")

1000 / 1000

2

10'20"

(17'16")

10'20" (+05'13")

1000 / 2000

3

11'35"

(28'52")

11'35" (+06'28")

1000 / 3000

4

08'02"

(36'54")

08'02" (+02'55")

1000 / 4000

5

07'05"

(43'59")

07'05" (+01'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

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追梅花😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 58.15 km

adidas boston7 累積 : 1127.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, Ci-Hong Lian 和其他 12 人說推

·

Ming Yeh 運動愉快！

2021-01-18 19:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	10'20"	00:17'16"
3	11'36"	00:28'52"
4	08'02"	00:36'54"
5	07'05"	00:43'59"
6	10'32"	00:54'31"
7	11'10"	01:05'41"
8	14'51"	01:20'32"
9	08'54"	01:29'26"
10	05'08"	01:34'34"
10.7	05'25"	01:38'26"

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