Longman Hsu 2021/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

Longman Hsu 南投
ID 273411

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12.1 km | 01:19:32 | 06:35/km

日期: 2021-01-16 15:02 - 地點: 名間同源圳 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1041 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 52% - PM2.5: 不佳(63)

Pace: 06'59" / 06'14" / 06'52" / 05'56" / 07'17" / 05'33" / 08'09" / 05'35" / 07'34" / 05'53" / 08'02" / 05'15" / 04'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 109.57 km

GPX 上傳 | 3 years ago

金賀菈, Rosemary Wu 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'14"	00:13'13"
3	06'52"	00:20'05"
4	05'56"	00:26'01"
5	07'17"	00:33'18"
6	05'33"	00:38'51"
7	08'09"	00:47'00"
8	05'35"	00:52'35"
9	07'34"	01:00'09"
10	05'53"	01:06'02"
11	08'02"	01:14'04"
12	05'15"	01:19'19"
12.1	03'59"	01:19'32"

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