SERGE GIRARD 2021/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

SERGE GIRARD 台北市
ID 501436

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40.0 km | 02:05:02 | 19.2 km/h

日期: 2021-01-15 08:29 - 總爬升: 1038 m - 平均心率: 134 - 踏頻: 77 - 卡路里: 1084 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'33"

(16'33")

18.18 (-16.10)

5000 / 5000

2

23'30"

(40'04")

12.77 (-21.52)

5000 / 10000

3

16'41"

(56'45")

18.00 (-16.29)

5000 / 15000

4

23'45"

(01:20'31")

12.63 (-21.65)

5000 / 20000

5

08'46"

(01:29'18")

34.29

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 497.01 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.4	-1.3 %
2	11.9	6.7 %
3	11.4	7.8 %
4	11.3	-4.0 %
5	39.1	-4.8 %
6	24.8	-4.2 %
7	13.2	5.6 %
8	10.4	8.2 %
9	11.8	6.4 %
10	10.6	7.6 %
11	14.1	5.8 %
12	11.0	2.6 %
13	30.0	-2.8 %
14	28.3	-4.1 %
15	11.4	6.7 %
16	12.0	6.5 %
17	15.3	6.8 %
18	12.2	8.5 %
19	10.9	7.0 %
20	13.6	5.7 %
21	4.3	-5.2 %
22	41.4	-6.6 %
23	37.9	-7.2 %
24	27.5	-5.2 %
25	39.6	-6.2 %
26	25.5	-7.0 %
27	17.9	6.8 %
28	10.9	4.0 %
29	33.0	-2.7 %
30	20.5	-4.8 %
31	42.4	-7.9 %
32	32.1	-6.6 %
33	34.6	-7.9 %
34	37.9	-5.6 %
35	27.3	-2.6 %
36	14.6	5.0 %
37	16.7	4.3 %
38	40.9	-7.1 %
39	38.3	-6.5 %
40	20.7	2.4 %
40.0	12.9	1.0 %

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