Jonathan Chiou 2021/01/16 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.6 km | 00:43:49 | 07:46/km

日期: 2021-01-16 15:40 - 平均心率: 116 - 卡路里: 386 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 08'56" / 07'17" / 09'03" / 06'46" / 07'35" / 06'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'56"

(08'56")

08'56" (+02'10")

1000 / 1000

07'16"

(16'12")

07'16" (+00'30")

1000 / 2000

09'02"

(25'15")

09'02" (+02'16")

1000 / 3000

06'46"

(32'02")

06'46"

1000 / 4000

07'35"

(39'37")

07'35" (+00'49")

1000 / 5000

04'12"

(43'49")

06'36"

636 / 5636

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.64K 43:50 @7’47” AHR117
下午和龍舟隊友輕鬆跑個摩艾石像🗿！
#DailyRun #RSD2260
#NRC #2021January
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 288.51 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'56"	00:08'56"
2	07'17"	00:16'13"
3	09'03"	00:25'16"
4	06'46"	00:32'02"
5	07'35"	00:39'37"
5.6	06'37"	00:43'50"

朋友動態

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5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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