張添松 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

張添松苗栗
ID 310517

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全馬 | 05:50:35 | 08:18/km | 第42馬

第一屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-01-10
成績	05:50:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'11")

00:38'11" (+01'57")

01:14'25"

10 km

(01:14'25")

00:36'14"

15 km

(01:54'02")

00:39'37" (+03'23")

01:16'48" (+02'23")

20 km

(02:31'13")

00:37'11" (+00'57")

25 km

(03:15'29")

00:44'16" (+08'02")

01:34'29" (+20'04")

30 km

(04:05'42")

00:50'13" (+13'59")

35 km

(04:49'44")

00:44'02" (+07'48")

01:27'53" (+13'28")

40 km

(05:33'35")

00:43'51" (+07'37")

Finish

(05:50:35)

日期: 2021-01-10 06:31 - 總爬升: 971 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 3451 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 8°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38" (+01'58")

1000 / 1000

2

07'26"

(15'05")

07'26" (+01'46")

1000 / 2000

3

06'51"

(21'57")

06'51" (+01'11")

1000 / 3000

4

07'00"

(28'57")

07'00" (+01'20")

1000 / 4000

5

08'40"

(37'37")

08'40" (+03'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 好硬的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 97.37 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

曾建興, 曾國華和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

曾志敏讚！

2021-01-10 17:28 ·

1 個人推

Kerby WU 小張恭喜完賽

2021-01-10 22:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'26"	00:15'06"
3	06'52"	00:21'58"
4	07'33"	00:29'31"
5	08'40"	00:38'11"
6	06'22"	00:44'33"
7	06'12"	00:50'45"
8	05'41"	00:56'26"
9	11'35"	01:08'01"
10	06'24"	01:14'25"
11	06'06"	01:20'31"
12	10'45"	01:31'16"
13	06'50"	01:38'06"
14	06'43"	01:44'49"
15	09'13"	01:54'02"
16	06'22"	02:00'24"
17	09'55"	02:10'19"
18	06'05"	02:16'24"
19	06'47"	02:23'11"
20	08'02"	02:31'13"
21	18'24"	02:49'37"
22	06'33"	02:56'10"
23	06'48"	03:02'58"
24	06'28"	03:09'26"
25	06'03"	03:15'29"
26	14'47"	03:30'16"
27	07'59"	03:38'15"
28	12'09"	03:50'24"
29	07'29"	03:57'53"
30	07'49"	04:05'42"
31	10'00"	04:15'42"
32	07'54"	04:23'36"
33	07'28"	04:31'04"
34	09'52"	04:40'56"
35	08'48"	04:49'44"
36	11'17"	05:01'01"
37	08'58"	05:09'59"
38	09'44"	05:19'43"
39	07'43"	05:27'26"
40	06'09"	05:33'35"
41	06'39"	05:40'14"
42	07'51"	05:48'05"
42.4	07'59"	05:51'09"

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