小賀 2014/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

小賀台南
ID 70425

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0.4 km | 00:01:27 | 03:38/km

日期: 2014-12-30 07:14 - 地點: 康寧大學 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 151 - 卡路里: 19 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 72%

Pace: 03'38" /

基本訓練

最後一趟間歇跑-400m

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.48 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1969.1 km

XT 上傳 | 9 years ago

Wecan, 遇見和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.4	03'38"	00:01'27"

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朋友動態

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