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    ricky tseng 高雄
    ID 10221
    6950 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    ricky tseng
    37.0 km | 01:44:17 | 21.3 km/h
    日期: 2013-04-04 06:38 - 總爬升: 200 m - 地點: 家>都會公園>橋頭>小岡山! - 平均心率: 81 - 卡路里: 740 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 89%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'40"  (02'40")
    		23.23 (-8.92)1031 / 1031
    2
    02'29"  (05'09")
    		23.84 (-8.30)983 / 2015
    3
    02'28"  (07'37")
    		25.00 (-7.14)1027 / 3042
    4
    02'20"  (09'57")
    		25.35 (-6.79)981 / 4024
    5
    02'25"  (12'22")
    		25.35 (-6.79)1020 / 5044
    展開計圈分析
    6
    02'12"  (14'34")
    		27.27 (-4.87)992 / 6037
    7
    02'20"  (16'54")
    		26.09 (-6.06)1007 / 7045
    8
    02'31"  (19'25")
    		23.84 (-8.30)997 / 8042
    9
    02'38"  (22'03")
    		22.78 (-9.36)999 / 9042
    10
    02'40"  (24'43")
    		22.64 (-9.50)1006 / 10048
    11
    02'45"  (27'28")
    		22.09 (-10.06)1006 / 11055
    12
    02'42"  (30'10")
    		22.64 (-9.50)1014 / 12070
    13
    02'06"  (32'16")
    		29.03 (-3.11)1009 / 13079
    14
    02'00"  (34'16")
    		29.51 (-2.63)978 / 14057
    15
    02'22"  (36'38")
    		25.90 (-6.24)1019 / 15076
    16
    04'25"  (41'03")
    		13.69 (-18.45)1005 / 16082
    17
    02'27"  (43'30")
    		25.00 (-7.14)1013 / 17096
    18
    01'52"  (45'22")
    		32.14998 / 18094
    19
    02'26"  (47'48")
    		24.83 (-7.32)1005 / 19100
    20
    02'33"  (50'21")
    		23.68 (-8.46)1001 / 20102
    21
    02'33"  (52'54")
    		23.38 (-8.77)993 / 21095
    22
    02'16"  (55'10")
    		27.48 (-4.66)1034 / 22129
    23
    02'00"  (57'10")
    		30.00 (-2.14)996 / 23126
    24
    02'03"  (59'13")
    		28.80 (-3.34)983 / 24109
    25
    02'02"  (01:01'15")
    		30.00 (-2.14)1012 / 25122
    26
    02'02"  (01:03'17")
    		29.27 (-2.87)984 / 26106
    27
    02'17"  (01:05'34")
    		26.67 (-5.48)1008 / 27115
    28
    02'33"  (01:08'07")
    		24.00 (-8.14)1017 / 28132
    29
    02'44"  (01:10'51")
    		22.09 (-10.06)1005 / 29138
    30
    02'22"  (01:13'13")
    		25.71 (-6.43)1008 / 30147
    31
    02'16"  (01:15'29")
    		27.07 (-5.08)1016 / 31164
    32
    02'22"  (01:17'51")
    		25.35 (-6.79)993 / 32157
    33
    01'46"  (01:19'37")
    		17.56 (-14.58)515 / 32672

    3鐵訓練>跑步+騎車
    話說XT用 MULTI Training怎麼出來只能選一樣~??

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 218.93 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    Jimmy Pan, 林家楨 和其他 102 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    X-Panda 原來追火車的人不止我一個
    2013-04-04 09:48 ·
    ricky tseng 我是騎車+跑步啦! XT傳入馬拉松世界不是可以用2種訓練嗎?
    2013-04-04 09:50 ·
    X-Panda 聽說可以...(原來是一場誤會哈)
    2013-04-04 09:52 ·
    ricky tseng 一定事誤會! 我不是神人!看一看只能先選其它~
    2013-04-04 09:57 ·
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    122.926.3 %
    223.7-1.2 %
    325.41.5 %
    425.2-0.6 %
    525.2-1.5 %
    627.3-0.4 %
    725.71.5 %
    823.71.0 %
    923.11.4 %
    1022.52.2 %
    1122.01.4 %
    1222.43.8 %
    1328.8-2.5 %
    1429.3-0.5 %
    1527.5-2.0 %
    1613.94.6 %
    1722.1-5.6 %
    1837.9-3.0 %
    1923.12.4 %
    2024.01.2 %
    2123.13.2 %
    2226.5-1.9 %
    2330.0-1.3 %
    2428.6-1.0 %
    2530.3-1.3 %
    2629.0-0.9 %
    2727.1-0.6 %
    2824.5-0.7 %
    2921.64.2 %
    3025.2-0.5 %
    3127.5-1.0 %
    3226.1-1.0 %
    3315.52.1 %
    3410.6-1.9 %
    3510.3-1.0 %
    3610.42.7 %
    37.010.42.0 %

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