幸福跳跳龍 2021/01/13 訓練日誌

幸福跳跳龍台中
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幸福跳跳龍

5.2 km | 00:24:48 | 04:48/km

日期: 2021-01-13 19:51 - 平均心率: 151 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 15°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'23" / 04'44" / 04'42" / 04'44" / 04'37" / 04'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'45")

1000 / 1000

04'43"

(10'06")

04'43" (+00'06")

1000 / 2000

04'41"

(14'48")

04'41" (+00'04")

1000 / 3000

04'44"

(19'32")

04'44" (+00'07")

1000 / 4000

04'37"

(24'09")

04'37"

1000 / 5000

00'38"

(24'48")

04'13"

150 / 5150

台中

幸福跳跳龍

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《回暖心暖》
今晚回暖的溫度，跑步真舒服😌，五公里赤足速速叫4:49真過癮，千萬別錯過了，好好把握這兩三天，下波寒流到來，又要皮繃緊一點了。

#台中東興國小 #RUN #跑步 #紀律跑者 #規律跑者 #生活跑者 #赤足

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 348.33 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 林坤泰和其他 37 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'44"	00:10'07"
3	04'42"	00:14'49"
4	04'44"	00:19'33"
5	04'37"	00:24'10"
5.2	04'12"	00:24'48"

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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