きんちゃん 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

きんちゃん基隆
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きんちゃん

13.0 km | 01:12:03 | 05:32/km

日期: 2021-01-10 06:06 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1111 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 8°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 04'40" / 05'08" / 07'53" / 04'08" / 06'12" / 05'46" / 07'37" / 07'07" / 05'57" / 10'16" / 07'27" / 06'16" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'05"

(09'46")

05'05" (+01'07")

1000 / 2000

3

04'03"

(13'49")

04'03" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'07"

(17'57")

04'07" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'11"

(24'09")

06'11" (+02'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

きんちゃん

·

基隆

きんちゃん

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 208.60 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊樂樂（二哥）, 周廣華和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	05'08"	00:09'48"
3	07'53"	00:17'41"
4	04'08"	00:21'49"
5	06'12"	00:28'01"
6	05'46"	00:33'47"
7	07'37"	00:41'24"
8	07'07"	00:48'31"
9	05'57"	00:54'28"
10	10'16"	01:04'44"
11	07'27"	01:12'11"
12	06'16"	01:18'27"
13.0	07'38"	01:26'04"

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朋友動態

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