27.9 km | 03:18:51 | 07:07/km日期: 2014-12-27 07:05 - 總爬升: 362 m - 地點: 烏來立體停車場 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1565 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 72%
Pace: 06'22" / 07'58" / 07'39" / 06'24" / 06'45" / 06'16" / 07'56" / 06'43" / 11'23" / 08'45" / 07'28" / 09'27" / 06'45" / 05'36" / 05'40" / 13'24" / 06'53" / 06'41" / 08'24" / 05'47" / 05'03" / 07'09" / 05'39" / 05'24" / 05'31" / 07'25" / 04'48" / 06'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'20" (+01'30") | 1005 / 1005 |
| 2 | | 07'57" (+03'07") | 1001 / 2006 |
| 3 | | 07'40" (+02'50") | 996 / 3003 |
| 4 | | 06'24" (+01'34") | 1010 / 4013 |
| 5 | | 06'44" (+01'54") | 1002 / 5016 |
| 6 | | 06'17" (+01'27") | 1034 / 6050 |
| 7 | | 07'54" (+03'04") | 995 / 7046 |
| 8 | | 06'42" (+01'52") | 1003 / 8050 |
| 9 | | 11'25" (+06'35") | 999 / 9049 |
| 10 | | 08'46" (+03'56") | 1006 / 10056 |
| 11 | | 07'28" (+02'38") | 999 / 11056 |
| 12 | | 09'27" (+04'37") | 1001 / 12058 |
| 13 | | 06'39" (+01'49") | 999 / 13057 |
| 14 | | 05'33" (+00'43") | 998 / 14056 |
| 15 | | 05'39" (+00'49") | 1000 / 15056 |
| 16 | | 13'21" (+08'31") | 1009 / 16065 |
| 17 | | 06'57" (+02'07") | 996 / 17061 |
| 18 | | 06'41" (+01'51") | 996 / 18058 |
| 19 | | 08'18" (+03'28") | 1007 / 19066 |
| 20 | | 05'44" (+00'54") | 995 / 20061 |
| 21 | | 05'02" (+00'12") | 998 / 21060 |
| 22 | | 07'11" (+02'21") | 1002 / 22062 |
| 23 | | 05'39" (+00'49") | 997 / 23060 |
| 24 | | 05'15" (+00'25") | 1001 / 24062 |
| 25 | | 05'34" (+00'44") | 1016 / 25078 |
| 26 | | 07'23" (+02'33") | 1007 / 26086 |
| 27 | | 04'50" | 995 / 27081 |
| 28 | | 05'45" (+00'55") | 892 / 27974 |
今天特別請假，本來要休息，也是參加集集馬拉松的移動日，結果有場免費的烏來峽谷志工超半馬（27公里），就貪小便宜地參加了。
路線和月初的重量盃差不多，不一樣的是陰冷又飄雨的天氣，卻是跑步的好氣候。
快起跑時發現保暖手套沒帶，趕快折回烏來分駐所拿，結果比大家慢500公尺出發，後來也慢慢追上。
一路上和宏益兄喇滴賽，欣賞美景，定點拍照，完全就是歡樂跑，而且明天還有集集馬，保守一點。
終於在小雨中完跑，最後還簡單洗個溫泉熱水澡，心情和身體都感覺很溫暖
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
190.03 km 
MIZUNO WAVE AMULET 3 累積 :
2585.1 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'22" | 00:06'22" |
| 2 | 07'58" | 00:14'20" |
| 3 | 07'39" | 00:21'59" |
| 4 | 06'24" | 00:28'23" |
| 5 | 06'45" | 00:35'08" |
| 6 | 06'16" | 00:41'24" |
| 7 | 07'56" | 00:49'20" |
| 8 | 06'43" | 00:56'03" |
| 9 | 11'23" | 01:07'26" |
| 10 | 08'45" | 01:16'11" |
| 11 | 07'28" | 01:23'39" |
| 12 | 09'27" | 01:33'06" |
| 13 | 06'45" | 01:39'51" |
| 14 | 05'36" | 01:45'27" |
| 15 | 05'40" | 01:51'07" |
| 16 | 13'24" | 02:04'31" |
| 17 | 06'53" | 02:11'24" |
| 18 | 06'41" | 02:18'05" |
| 19 | 08'24" | 02:26'29" |
| 20 | 05'47" | 02:32'16" |
| 21 | 05'03" | 02:37'19" |
| 22 | 07'09" | 02:44'28" |
| 23 | 05'39" | 02:50'07" |
| 24 | 05'24" | 02:55'31" |
| 25 | 05'31" | 03:01'02" |
| 26 | 07'25" | 03:08'27" |
| 27 | 04'48" | 03:13'15" |
| 27.9 | 06'08" | 03:18'47" |
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