9.9 km | 00:53:57 | 05:25/km日期: 2014-12-22 20:40 - 地點: 823公園 - 天氣: 冷 - 平均心率: 168 - 卡路里: 671 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 47%
Pace: 05'39" / 05'27" / 05'27" / 05'23" / 05'19" / 05'16" / 05'15" / 05'19" / 05'49" / 05'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'38" (+00'24") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'27" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'26" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'23" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'19" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'15" (+00'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'14" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'19" (+00'05") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'48" (+00'34") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'21" (+00'07") | 948 / 9948 |
週一夜跑，加快速度，還是很喘，跑起來還是很吃力，慢慢恢復加強強度。
1k後才按錶，實際距離11K
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 154.08 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'39" | 00:05'39" |
| 2 | 05'27" | 00:11'06" |
| 3 | 05'27" | 00:16'33" |
| 4 | 05'23" | 00:21'56" |
| 5 | 05'19" | 00:27'15" |
| 6 | 05'16" | 00:32'31" |
| 7 | 05'15" | 00:37'46" |
| 8 | 05'19" | 00:43'05" |
| 9 | 05'49" | 00:48'54" |
| 9.9 | 05'20" | 00:53'58" |
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