涂小維 2014/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

涂小維台北市
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3.6 km | 00:38:29 | 10:50/km

日期: 2014-12-24 18:35 - 地點: 大佳 - 平均心率: 103 - 卡路里: 192 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 72%

Pace: 08'46" / 06'30" / 13'04" / 18'23" /

心情不好，跑沒四公里就不想跑了.......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 76.72 km

Saucony kivana 5 累積 : 938.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

陳大雄, jessica 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'46"	00:08'46"
2	06'30"	00:15'16"
3	13'04"	00:28'20"
3.6	18'22"	00:38'29"

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