柱子 2021/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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7.1 km | 00:41:11 | 05:48/km

日期: 2021-01-08 17:13 - 地點: 崙雅國小 - 天氣: 陰 - 平均心率: 130 - 卡路里: 375 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 9°C - 濕度: 72%

Pace: 06'19" / 05'50" / 05'20" / 04'59" / 04'53" / 06'40" / 06'10" / 10'00" /

Easy Run 5KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 344.39 km

361 SENSATION 4 累積 : 1491.9 km

Strava 上傳 | 3 years ago

涂智偉, 劉忠憲和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'50"	00:12'09"
3	05'20"	00:17'29"
4	04'59"	00:22'28"
5	04'53"	00:27'21"
6	06'40"	00:34'01"
7	06'10"	00:40'11"
7.1	10'24"	00:41'11"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"