10.1 km | 01:00:41 | 06:00/km日期: 2021-01-09 16:49 - 平均心率: 160 - 卡路里: 518 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 13°C - 濕度: 63%
Pace: 06'10" / 05'45" / 06'00" / 07'35" / 05'49" / 05'45" / 07'22" / 05'56" / 06'17" / 06'08" / 06'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'10" (+01'01") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'19" (+01'10") | 600 / 1600 |
3 | | 05'09" | 800 / 2400 |
4 | | 06'57" (+01'48") | 400 / 2800 |
5 | | 05'24" (+00'15") | 800 / 3600 |
6 | | 07'02" (+01'53") | 400 / 4000 |
7 | | 05'17" (+00'08") | 800 / 4800 |
8 | | 07'40" (+02'31") | 400 / 5200 |
9 | | 05'19" (+00'10") | 800 / 6000 |
10 | | 07'37" (+02'28") | 400 / 6400 |
11 | | 05'15" (+00'06") | 800 / 7200 |
12 | | 07'08" (+01'59") | 400 / 7600 |
13 | | 05'14" (+00'05") | 800 / 8400 |
14 | | 06'56" (+01'47") | 400 / 8800 |
15 | | 06'13" (+01'04") | 1000 / 9800 |
16 | | 05'58" (+00'49") | 200 / 10000 |
17 | | 05'55" (+00'46") | 101 / 10101 |
WU*1.6 + 800*6@5"16-5"24 r400 +CD*1.2
今天的風兒有點喧囂😑
5"09、5"25、5"18、5"20、5"15、5"15
好久沒跑興大,暖跑時跑一半就先罵人🙄
白目情侶站在第一、二跑道不知道在自拍還是在拍什麼,總之我就邊跑邊大聲落下一句「不要在跑道上拍照好嗎?!」
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
最大心率為202 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
100.15 km ADIDAS JAPAN BOOST3 累積 :
258.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'10" | 00:06'10" |
2 | 05'45" | 00:11'55" |
3 | 06'00" | 00:17'55" |
4 | 07'35" | 00:25'30" |
5 | 05'49" | 00:31'19" |
6 | 05'45" | 00:37'04" |
7 | 07'22" | 00:44'26" |
8 | 05'56" | 00:50'22" |
9 | 06'17" | 00:56'39" |
10 | 06'08" | 01:02'47" |
10.1 | 05'55" | 01:03'23" |