葉建新 2021/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

葉建新桃園
ID 18311

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1.2 km | 00:14:20 | 12:24/km

日期: 2021-01-07 06:56 - 平均心率: 108 - 卡路里: 60 Cal - 總步數: 1572 - 平均步頻: 109 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 12'18" / 13'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'23"

(12'23")

12'22"

1000 / 1000

107 / 74

2

01'57"

(14'20")

12'34" (+00'12")

155 / 1155

121 / 65

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 106.47 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

阿丹, 楊樂樂（二哥）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'18"	00:12'18"
1.2	13'03"	00:14'20"

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