愛猫晴 2021/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

愛猫晴新竹
ID 228834

173 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.1 km | 00:25:13 | 04:56/km

日期: 2021-01-06 19:00 - 平均心率: 172 - 卡路里: 239 Cal - 總步數: 4526 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 04'14" / 05'01" / 05'17" / 05'10" / 05'00" / 04'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'14"

(04'14")

04'13"

1000 / 1000

180 / 131

2

05'02"

(09'16")

05'01" (+00'48")

1000 / 2001

178 / 111

3

05'20"

(14'36")

05'19" (+01'06")

1002 / 3003

179 / 104

4

05'11"

(19'47")

05'10" (+00'57")

1002 / 4005

179 / 107

5

05'02"

(24'49")

05'01" (+00'48")

1003 / 5008

180 / 110

6

00'24"

(25'13")

03'50"

103 / 5112

185 / 140

新竹

愛猫晴

·

新竹

愛猫晴

·

新竹

愛猫晴

·

新竹

愛猫晴

·

新竹

愛猫晴

·

新竹

愛猫晴

·

新竹

愛猫晴

·

ZEPRO測五千～謝謝辛苦的工作人員在寒流中辦理活動。

是誰說下雨就不來的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 158.01 km

NIKE WNMS ZOOM FLY 3 CQ4483500 累積 : 762.0 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

tseng jung, 潘士淳(水番) 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	05'01"	00:09'15"
3	05'17"	00:14'32"
4	05'10"	00:19'42"
5	05'00"	00:24'42"
5.1	04'34"	00:25'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km