鎖螺絲 2014/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

鎖螺絲台南
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9.2 km | 01:14:42 | 08:06/km

日期: 2014-12-26 06:54 - 地點: 仁德歸仁區 - 天氣: 冷支支 - 平均心率: 159 - 卡路里: 630 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 93%

Pace: 07'55" / 08'06" / 08'17" / 08'09" / 08'12" / 08'17" / 08'06" / 08'07" / 07'49" / 08'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'55"

(07'55")

07'53" (+00'08")

1003 / 1003

2

08'06"

(16'01")

08'04" (+00'19")

1003 / 2006

3

08'17"

(24'18")

08'15" (+00'30")

1002 / 3009

4

08'14"

(32'32")

08'12" (+00'27")

1002 / 4011

5

08'12"

(40'44")

08'10" (+00'25")

1003 / 5015

展開計圈分析

台南

鎖螺絲

Andy Tsang 說推

·

大病初癒的第一場基訓和測裝備

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 103.60 km

Merrell BARE ACCESS 2 累積 : 579.5 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

yahui, 陳信安和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	08'06"	00:16'01"
3	08'17"	00:24'18"
4	08'09"	00:32'27"
5	08'12"	00:40'39"
6	08'17"	00:48'56"
7	08'06"	00:57'02"
8	08'07"	01:05'09"
9	07'49"	01:12'58"
9.2	08'10"	01:14'42"

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