10.2 km | 00:52:12 | 05:07/km日期: 2021-01-06 16:20 - 平均心率: 157 - 卡路里: 676 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 05'57" / 08'23" / 04'29" / 04'26" / 12'42" / 04'21" / 04'24" / 11'18" / 05'35" / 05'18" / 04'12" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'44" (+01'24") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'39" (+01'19") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'29" (+00'09") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'26" (+00'06") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'55" (+01'35") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'20" | 1000 / 6000 |
7 | | 04'24" (+00'04") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'37" (+01'17") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'35" (+01'15") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'17" (+00'57") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'13" | 171 / 10171 |
2K*2
target pace 4:36-4:44
goal 4:29.4:26 4:20 4:24
done
或許 我是說或許
可以試試看5k跑個22:30試試看
雖然還是離三年前PB有點遠..
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
最大心率為202 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
115.18 km Nike ZoomFly Flyknit 黑 累積 :
274.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'57" | 00:05'57" |
2 | 08'23" | 00:14'20" |
3 | 04'29" | 00:18'49" |
4 | 04'26" | 00:23'15" |
5 | 12'42" | 00:35'57" |
6 | 04'21" | 00:40'18" |
7 | 04'24" | 00:44'42" |
8 | 11'18" | 00:56'00" |
9 | 05'35" | 01:01'35" |
10 | 05'18" | 01:06'53" |
10.2 | 04'11" | 01:07'36" |