Ancel Chen 2021/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

Ancel Chen 台中
ID 14210

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14.2 km | 01:39:13 | 06:58/km

日期: 2021-01-02 15:59 - 平均心率: 148 - 卡路里: 915 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 61%

Pace: 06'44" / 06'42" / 06'56" / 06'53" / 07'07" / 07'02" / 07'21" / 07'05" / 07'01" / 07'19" / 06'48" / 06'58" / 07'04" / 06'48" / 06'26" /

2021 重新開始、從頭練起
壓心率的慢跑、慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 81.85 km

Adidas ADIZERO BOSTON 8 藍金色累積 : 810.7 km

Strava 上傳 | 3 years ago

林耀成, 馬憲文和其他 39 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'42"	00:13'26"
3	06'56"	00:20'22"
4	06'53"	00:27'15"
5	07'07"	00:34'22"
6	07'02"	00:41'24"
7	07'21"	00:48'45"
8	07'05"	00:55'50"
9	07'01"	01:02'51"
10	07'19"	01:10'10"
11	06'48"	01:16'58"
12	06'58"	01:23'56"
13	07'04"	01:31'00"
14	06'48"	01:37'48"
14.2	06'28"	01:39'13"

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