許凡廷 2021/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

許凡廷宜蘭
ID 509005

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5.0 km | 00:23:54 | 04:46/km

日期: 2021-01-02 09:43 - 平均心率: 178 - 卡路里: 346 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 04'08" / 04'48" / 04'56" / 05'10" / 1220'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 75.05 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林建宏和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'48"	00:08'56"
3	04'56"	00:13'52"
4	05'10"	00:19'02"
5.0	04'51"	00:23'55"

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