西寶白鴿 2014/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

西寶白鴿新竹
ID 89203

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12.0 km | 01:03:18 | 05:15/km

日期: 2014-12-18 06:50 - 總爬升: 101 m - 地點: 南投縣埔里鎮 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 720 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 95%

Pace: 06'08" / 05'23" / 05'53" / 05'45" / 06'03" / 05'35" / 04'50" / 04'51" / 04'43" / 04'32" / 04'43" / 04'41" / 04'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'05" (+01'32")

994 / 994

2

05'28"

(11'31")

05'25" (+00'52")

1006 / 2000

3

05'48"

(17'19")

05'48" (+01'15")

998 / 2999

4

05'50"

(23'09")

05'48" (+01'15")

1004 / 4003

5

05'58"

(29'07")

06'03" (+01'30")

985 / 4989

展開計圈分析

新竹

西寶白鴿

·

新竹

西寶白鴿

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新竹

西寶白鴿

·

早上還是很冷，肚子怪怪的，還是出去跑一跑，鬆一鬆筋骨 ; 後面把速度加快看看我能撐多久，還不錯，有進步了。跑完後，肚子也舒服多了。

12月累積里程 : 82.44 km

Android - asus ASUS_T00P 上傳 | 10 years ago

penny, 魏慶松和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'23"	00:11'31"
3	05'53"	00:17'24"
4	05'45"	00:23'09"
5	06'03"	00:29'12"
6	05'35"	00:34'47"
7	04'50"	00:39'37"
8	04'51"	00:44'28"
9	04'43"	00:49'11"
10	04'32"	00:53'43"
11	04'43"	00:58'26"
12	04'41"	01:03'07"
12.0	04'22"	01:03'18"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

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1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

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10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

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1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

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10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

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10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

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10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

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3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

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10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km

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3.0 km | 00:17:54 | 05:54/km

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1.8 km | 00:23:40 | 13:08/km

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10.0 km | 00:59:13 | 05:54/km

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6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

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42.7 km | 04:18:57 | 06:04/km

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12.0 km | 01:11:59 | 05:59/km

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7.0 km | 00:50:20 | 07:12/km

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5.1 km | 00:42:46 | 08:24/km

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16.8 km | 00:56:03 | 18.0 km/h

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10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

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10.2 km | 00:50:42 | 04:58/km

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10.2 km | 00:49:41 | 04:52/km

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3.2 km | 00:10:28 | 18.4 km/h

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10.2 km | 00:50:13 | 04:55/km

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3.3 km | 00:10:37 | 18.8 km/h