陳韋正 2021/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳韋正台中
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133.8 km | 06:01:32 | 22.2 km/h

日期: 2021-01-03 05:40 - 總爬升: 2056 m - 平均心率: 129 - 踏頻: 62 - 卡路里: 3261 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'51"

(11'51")

25.35 (-12.95)

5000 / 5000

2

12'04"

(23'56")

25.00 (-13.30)

5000 / 10000

3

14'36"

(38'32")

20.57 (-17.73)

5000 / 15000

4

25'03"

(01:03'35")

12.00 (-26.30)

5000 / 20000

5

13'37"

(01:17'13")

22.09 (-16.21)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 786.96 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.5	1.7 %
2	25.9	1.8 %
3	27.7	-0.8 %
4	25.4	1.3 %
5	20.2	1.2 %
6	17.2	1.8 %
7	25.4	1.2 %
8	27.3	1.4 %
9	25.5	1.4 %
10	17.9	1.9 %
11	23.1	2.2 %
12	1.8	4.0 %
13	23.1	3.1 %
14	22.2	2.3 %
15	17.5	3.2 %
16	17.3	3.6 %
17	17.3	4.8 %
18	8.6	7.9 %
19	9.9	6.6 %
20	2.3	4.8 %
21	12.7	4.0 %
22	23.5	2.3 %
23	29.5	-1.8 %
24	28.1	2.5 %
25	23.1	3.8 %
26	19.3	5.8 %
27	30.5	-6.4 %
28	34.3	-4.7 %
29	23.7	1.7 %
30	8.7	3.0 %
31	25.5	1.7 %
32	23.8	1.8 %
33	24.5	1.5 %
34	4.9	3.4 %
35	9.9	7.3 %
36	10.6	6.8 %
37	18.2	1.8 %
38	14.0	5.9 %
39	12.2	6.1 %
40	13.3	6.2 %
41	1.2	-4.6 %
42	36.0	-6.7 %
43	31.3	-6.6 %
44	32.4	-6.0 %
45	29.5	-7.3 %
46	37.5	-5.2 %
47	35.0	-3.3 %
48	36.0	-5.2 %
49	34.3	-2.7 %
50	35.6	-3.6 %
51	39.1	-2.1 %
52	40.9	-2.5 %
53	41.9	-2.9 %
54	34.6	3.0 %
55	3.8	6.2 %
56	17.3	-6.2 %
57	14.3	-3.3 %
58	6.6	-2.8 %
59	32.7	2.7 %
60	35.6	-1.2 %
61	28.6	2.2 %
62	28.1	2.4 %
63	26.3	2.0 %
64	11.5	6.2 %
65	10.9	8.1 %
66	8.5	5.8 %
67	9.7	5.4 %
68	5.8	3.6 %
69	3.5	-1.9 %
70	40.9	-4.7 %
71	48.0	-5.0 %
72	33.3	-3.9 %
73	33.6	-3.1 %
74	16.9	4.0 %
75	18.9	-2.4 %
76	27.9	-2.4 %
77	33.0	-3.2 %
78	41.4	-2.7 %
79	28.6	-1.4 %
80	34.0	-2.6 %
81	29.8	-2.0 %
82	40.9	-2.8 %
83	53.7	-3.3 %
84	39.6	-1.6 %
85	33.6	-2.0 %
86	36.4	-1.6 %
87	36.4	-1.8 %
88	41.4	-1.8 %
89	37.1	-1.9 %
90	34.3	-1.6 %
91	36.7	-2.0 %
92	31.0	-2.0 %
93	37.5	-0.6 %
94	2.6	-1.9 %
95	20.3	3.9 %
96	17.3	4.6 %
97	21.2	2.3 %
98	17.8	4.7 %
99	12.9	6.2 %
100	12.4	6.1 %
101	10.9	8.4 %
102	11.5	7.0 %
103	14.2	8.2 %
104	26.7	-4.1 %
105	14.1	6.7 %
106	2.0	-5.5 %
107	32.7	-8.4 %
108	32.4	-8.7 %
109	28.3	-8.2 %
110	29.3	-8.1 %
111	25.4	-5.7 %
112	32.1	-6.8 %
113	36.7	-4.0 %
114	35.0	-2.8 %
115	29.8	-2.0 %
116	35.6	-2.1 %
117	28.8	-2.7 %
118	31.6	-2.1 %
119	34.0	-1.7 %
120	32.4	-1.3 %
121	17.1	-2.9 %
122	31.6	-1.7 %
123	27.1	-2.1 %
124	18.3	-1.8 %
125	14.9	-2.5 %
126	13.5	1.2 %
127	15.3	-1.0 %
128	10.3	-1.1 %
129	5.2	2.0 %
130	17.5	2.2 %
131	11.1	1.4 %
132	18.8	-1.2 %
133	19.5	-0.7 %
133.7	15.9	-0.8 %

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