Duncan Tu 2021/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Duncan Tu 台北市
ID 416209

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全馬 | 05:56:08 | 08:26/km | 第2馬

2021 8th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2021-01-01
成績	05:56:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'30")

00:36'30" (+01'29")

01:11'31"

10 km

(01:11'31")

00:35'01"

15 km

(01:49'28")

00:37'57" (+02'56")

01:14'43" (+03'12")

20 km

(02:26'14")

00:36'46" (+01'45")

25 km

(03:08'53")

00:42'39" (+07'38")

01:24'52" (+13'21")

30 km

(03:51'06")

00:42'13" (+07'12")

35 km

(04:39'56")

00:48'50" (+13'49")

01:38'45" (+27'14")

40 km

(05:29'51")

00:49'55" (+14'54")

Finish

(05:56:08)

日期: 2021-01-01 07:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2113 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 12°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23"

1000 / 1000

2

06'46"

(13'09")

06'46" (+00'23")

1000 / 2000

3

07'03"

(20'13")

07'03" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'48"

(27'02")

06'48" (+00'25")

1000 / 4000

5

09'27"

(36'30")

09'27" (+03'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 还不错
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 233.95 km

nicky N/a 累積 : 128.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Mona 和楊樂樂（二哥）說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'46"	00:13'09"
3	07'04"	00:20'13"
4	06'49"	00:27'02"
5	09'28"	00:36'30"
6	06'38"	00:43'08"
7	07'13"	00:50'21"
8	06'59"	00:57'20"
9	07'13"	01:04'33"
10	06'58"	01:11'31"
11	08'03"	01:19'34"
12	06'49"	01:26'23"
13	07'04"	01:33'27"
14	08'10"	01:41'37"
15	07'51"	01:49'28"
16	07'19"	01:56'47"
17	07'18"	02:04'05"
18	07'30"	02:11'35"
19	07'17"	02:18'52"
20	07'22"	02:26'14"
21	08'59"	02:35'13"
22	09'06"	02:44'19"
23	07'19"	02:51'38"
24	09'41"	03:01'19"
25	07'34"	03:08'53"
26	07'22"	03:16'15"
27	11'33"	03:27'48"
28	07'40"	03:35'28"
29	07'30"	03:42'58"
30	08'08"	03:51'06"
31	09'06"	04:00'12"
32	11'34"	04:11'46"
33	10'04"	04:21'50"
34	09'04"	04:30'54"
35	09'02"	04:39'56"
36	09'32"	04:49'28"
37	10'14"	04:59'42"
38	09'39"	05:09'21"
39	10'43"	05:20'04"
40	09'47"	05:29'51"
41	10'14"	05:40'05"
42	09'59"	05:50'04"
42.7	08'45"	05:56'09"

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朋友動態

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