10.4 km | 00:53:49 | 05:11/km日期: 2014-12-23 20:11 - 地點: 靜心湖~! - 天氣: 涼~! - 平均心率: 131 - 卡路里: 690 Cal
Pace: 06'03" / 05'00" / 05'30" / 05'49" / 05'11" / 05'04" / 04'51" / 04'56" / 04'54" / 04'40" / 05'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'02" (+01'09") | 1016 / 1016 |
| 2 | | 04'59" (+00'06") | 1002 / 2019 |
| 3 | | 05'33" (+00'40") | 1010 / 3029 |
| 4 | | 05'44" (+00'51") | 1016 / 4045 |
| 5 | | 05'10" (+00'17") | 1004 / 5049 |
| 6 | | 05'02" (+00'09") | 1010 / 6060 |
| 7 | | 04'54" (+00'01") | 1007 / 7067 |
| 8 | | 04'53" | 1010 / 8078 |
| 9 | | 04'55" (+00'02") | 1011 / 9089 |
| 10 | | 04'36" | 1008 / 10098 |
今天大家跟班主任約好要來跑一下靜心湖~!
因為太晚下班有點餓就跑去先吃飽了再出發~~
一開始以為很冷穿外套出門~~結果還好不冷就把外套脫在涼亭就開始跑囉~~跑半圈遇到449班主任Beck 就一起跑啦哈哈~~結果跑了4K多班主任就已經到10K了~~加上很久沒有出現的JOE竟然送兩手HIGH尼根來~~真的太棒啦哈哈~~
不過還是要補完10K~所以只好自己慢慢補完10K囉~~繞上去陪新竹瘋的跑半圈又下來發現有一個女生衝好快啊~~我衝一下之後就停下來喝了~哈哈~!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
395.69 km 
mizuno WAVE HITOGAMI J1GA148003 累積 :
2007.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 05'00" | 00:11'03" |
| 3 | 05'30" | 00:16'33" |
| 4 | 05'49" | 00:22'22" |
| 5 | 05'11" | 00:27'33" |
| 6 | 05'04" | 00:32'37" |
| 7 | 04'51" | 00:37'28" |
| 8 | 04'56" | 00:42'24" |
| 9 | 04'54" | 00:47'18" |
| 10 | 04'40" | 00:51'58" |
| 10.4 | 05'09" | 00:53'49" |
展開計圈分析
留言 
